우리가 매일 사용하는 스마트폰은 시간이 지날수록 배터리가 빨리 닳는 느낌을 줍니다. 이는 리튬 이온 배터리의 자연스러운 노화 현상이지만, 평소 충전 습관을 조금만 바꾸면 배터리 수명을 2배 이상 길게 유지할 수 있습니다. 흔히 잘못 알고 있는 오해와 올바른 관리법을 정리했습니다.
1. '100% 완충 후 방전'은 옛날 이야기입니다

 

과거에 쓰던 배터리는 완전히 방전시킨 후 충전해야 수명이 오래갔지만, 현재 스마트폰에 쓰이는 리튬 이온 배터리는 완전히 다릅니다. 오히려 0%까지 방전되거나 100% 상태로 오래 방치되면 배터리 내부 구조가 불안정해져 수명이 급격히 줄어듭니다. 배터리 잔량을 30%~80% 사이로 유지하는 것이 가장 이상적입니다.
2. 스마트폰이 뜨거울 때 충전하지 마세요
리튬 이온 배터리의 가장 큰 적은 '열(고온)'입니다. 스마트폰으로 고사양 게임을 하거나 내비게이션을 켜둔 채로 충전기를 꽂으면 발열이 심해집니다. 온도가 일정 수준 이상 올라가면 배터리 내부 셀이 손상되므로, 기기가 뜨거워졌을 때는 잠시 사용을 멈추고 열을 식힌 후 충전하는 것이 좋습니다.
3. 밤새 충전기를 꽂아두어도 괜찮을까?
최신 스마트폰에는 과충전을 방지하는 보호 회로가 탑재되어 있어 100%가 되면 충전이 자동으로 차단됩니다. 하지만 미세하게 전력이 소모되고 다시 충전되는 과정이 반복되므로 완전히 무해하다고 볼 수는 없습니다. 최근 스마트폰 설정에 있는 '배터리 보호(최대 80~85%까지만 충전)' 기능을 켜두면 밤새 꽂아두어도 수명 저하를 완벽하게 막을 수 있습니다.
비싼 스마트폰을 더 오래, 새것처럼 쓰고 싶다면 방전되기 전에 자주 충전하고 정품 충전기를 사용하는 작은 습관부터 시작해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 
바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간이 부족하다면 홈트레이닝이 최고의 대안입니다. 특별한 기구 없이 오직 자신의 체중만을 이용해도 충분히 강력한 운동 효과를 낼 수 있습니다. 운동을 처음 시작하는 초보자도 부상 없이 따라 할 수 있는 필수 전신 운동 3가지를 소개합니다.
1. 하체와 코어를 동시에, 맨몸 스쿼트 (Squat)
스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시키는 최고의 하체 운동이자, 전신 칼로리 소모가 높은 동작입니다.
  • 올바른 자세: 발을 어깨너비로 벌리고, 의자에 앉듯이 엉덩이를 뒤로 빼며 내려갑니다. 이때 무릎이 발끝보다 앞으로 너무 나오지 않도록 주의하며, 무게중심은 발뒤꿈치에 둡니다.
  • 추천 세트: 15회씩 3세트 진행합니다.
2. 상체 근력의 기초, 무릎 대고 푸쉬업 (Push-up)
가슴, 어깨, 삼두근을 단단하게 만들어주는 상체 운동의 기본입니다. 근력이 부족한 초보자는 무릎을 바닥에 대고 시작하는 것이 안전합니다.
  • 올바른 자세: 손을 어깨너비보다 조금 넓게 짚고 머리부터 무릎까지 일직선이 되도록 코어에 힘을 줍니다. 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려갔다가 밀어 올립니다. 허리가 아래로 꺾이지 않도록 주의하세요.
  • 추천 세트: 10회씩 3세트 진행합니다.
3. 전신 코어의 핵심, 플랭크 (Plank)
복부, 등, 엉덩이 등 몸의 중심축인 코어 근육을 강화하는 정적 운동입니다. 뱃살을 탄탄하게 잡고 자세를 교정하는 데 효과적입니다.
  • 올바른 자세: 엎드린 상태에서 팔꿈치를 구부려 전완을 바닥에 댑니다. 주먹부터 발끝까지 몸을 일직선으로 쭉 폅니다. 엉덩이가 위로 솟거나 아래로 처지지 않도록 복부에 강한 힘을 유지해야 합니다.
  • 추천 세트: 30초 유지 후 10초 휴식, 총 3세트 진행합니다.
홈트레이닝에서 가장 중요한 것은 '양'보다 '정확한 자세'입니다. 거울을 보며 내 몸의 정렬을 확인하고, 하루 15분씩 꾸준히 반복하는 습관을 만들어 보세요. 몸의 변화는 정직하게 찾아옵니다.

74년도 스톡지 푸티지 리얼 카니발 홀로코스트가 원주민 장면에 사용된 클라우디오 프라갓소 감독의 시체들의 새벽 오마주 영화 바이러스.
뉴기니 부족씬은 실제 촬영영상인데 79년 사자숭배라는 다큐물에서 볼 수 있다.

애로우 비디오에서 국제 배송사고건으로 고민이 많았는지 배송료를 올리고 트랙킹이 제공되는 페덱스로 배송하기 시작했다. 배송료는 정말 체감상으로 많이 올랐는데 장점은 배송기간이 아주 짧아지고 파손도 줄었다는 점에 만족을 해야할 것 같다. 배송 시작한지 1주일도 안되서 배송이 됐으니 고질적인 거북이 배송을 완전히 커버해버린 느낌. 일단 대만족이다. 

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